Абрикосы
Полезные свойства:
Абрикосы — это не только вкусные и яркие фрукты, но и очень полезные. Внутренне они способствуют укреплению здоровья кишечника, а внешне могут улучшить состояние кожи. Вот 9 полезных свойств абрикосов:
- Богаты питательными веществами и низкокалорийны. Всего 2 свежих абрикоса (70 г) содержат:
- Калории: 34
- Углеводы: 8 г
- Белок: 1 г
- Жиры: 0,27 г
- Пищевые волокна: 1,5 г
- Витамин A: 8% от суточной нормы
- Витамин C: 8% от суточной нормы
- Витамин E: 4% от суточной нормы
- Калий: 4% от суточной нормы Кроме того, абрикосы содержат бета-каротин, лютеин и зеаксантин — мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме.
- Богаты антиоксидантами. Абрикосы — отличный источник антиоксидантов, включая бета-каротин и витамины A, C и E. Они также содержат группу полифенольных антиоксидантов, называемых флавоноидами. Флавоноиды защищают от различных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
- Положительно влияют на зрение. Абрикосы содержат витамины A и E, которые важны для здоровья глаз. Витамин A предотвращает ночную слепоту, а витамин E — жирорастворимый антиоксидант, который защищает глаза от повреждений свободными радикалами. Бета-каротин, придающий абрикосам желто-оранжевый цвет, служит предшественником витамина A.
- Полезны для пищеварительной системы. Чашка нарезанных абрикосов (165 г) содержит 3,3 г пищевых волокон, что составляет 8,6% и 13,2% от суточной нормы для мужчин и женщин соответственно.
Помните, что абрикосы лучше есть целиком, не очищая от кожуры, так как она содержит много пищевых волокон и питательных веществ. Косточку следует выбросить, так как она несъедобна. 🍑
Происхождение: Выращены с заботой и гордостью в Молдове
